안녕하세요. 물리치료사 pig-mon입니다. 오늘은 전방십자인대재건술 후 재활에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
전방십자인대재건 술 후 주차별로 간단하게 알아보도록 하겠습니다.
0-2주 차
먼저 무릎 펴기에 초점을 맞춰서 재활을 해주시면 됩니다. 치료사의 손으로 하거나 스스로 열심히 무릎을 누르거나 힘을 주워서 무릎 펴기를 해주시면 됩니다. 또한 이 시기에는 목발과 보조기를 착용하시게 되는데 수술 후 2일 안으로 보통 걷기 시작합니다. 하지만 의사 선생님에 따라서 혹은 전방십자인대와 연골반수술을 같이했다면 체중지지는 더 늦어지게 됩니다. 그렇지만 전방십자인대재건술만 했을 경우에는 2일 안으로 걷기 시작하니 계속 자주 걸어 주시면 좋을 것 같습니다. 이때는 염증이 있어서 열이 나고 붓고 통증이 있지만 그래도 걸어주면서 아이스팩을 해주시면 좋습니다. 그리고 누워서 다리 들어 올리기 등 간단한 허벅지 운동을 해주시면 좋습니다.
2-4주 차
이제 무릎이 다 펴지고 무릎 구부리는데 노력해야 합니다. 이때 70-80% 정도 무릎 구부리는 것을 해주셔야 하면 0-120,130도까지는 각도를 만들어 주셔야 합니다. 이 때는 걷기 운동과 까치발 들기, 엉덩근 강화운동, 코어운동을 중심적으로 진행해 주시면 좋을 것 같습니다. 보조기는 2주마다 보통 15도씩 올리게 되는데 0-2주 30도, 2-4주가 되면 45도까지 올리게 됩니다. 목발은 4주에 하나를 떼게 됩니다.
4-8주 차
이제부터가 재활을 진짜 하는 느낌이 나기 시작하는 시기입니다. 이때는 무릎각도가 다 나올 시기 때문에 무릎각도는 다 나와야 합니다. 이 시기에 가장 중요한 것은 무릎은 각도가 다 펴지고 다 구부려져야 합니다. 그리고 6주 차에 목발을 하나 떼어서 체중지지를 다하게 됩니다. 8주 차에는 보조기를 떼게 됩니다. 하지만 목발과 보조기는 수술하신 의사 선생님마다 생각하시는 게 달라서 좀 다를 수 있습니다. 그리고 이제 천천히 근력운동을 시작하게 되는데 근력운동을 할 때 무릎 펴기 운동을 90-45, 30 정도까지 운동을 진행해주셔야 합니다. 무릎을 구부렸다가 무릎을 다 피게 된다면 십자인대에 부하가 갈 수 있기 때문에 아직까지는 무릎을 쭉 피면서 운동하는 것은 자제해서 운동을 해주시면 됩니다. 그리고 계속해서 엉덩근, 종아리, 코어 운동을 계속해서 해주셔야 합니다.
8-12주 차
이제는 열심히 근력운동을 할 때가 왔습니다. 뛰기, 점프, 달리기 등과 같은 무릎에 부하를 강하게 주는 운동은 아직 하지 마시고 최대한 근력을 키워주는 운동을 많이 해주세요. leg extension(무릎 펴기), leg curl(무릎 구부리기) 등 허벅지와 종아리, 엉덩이까지 특히 허벅지에 대해서 근력운동을 열심히 해주시면 됩니다.
간단하게 전방십자인대재건술 후 재활에 대해서 알아봤습니다. 무릎 각도내기 그 후 근력운동을 진행해 주시면 됩니다. 오늘도 읽어주셔서 감사합니다. 끝!
2023.01.26 - [통증/무릎] - 후방십자인대재건술 재활 시 주의할 점!
2023.01.19 - [통증/무릎] - 전방십자인대 재건술과 반달연골 절개술 재활할 때 주의할 것
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