안녕하세요. 물리치료사 pig-mon입니다. 오늘은 무지외반증에 대해서 알아보고 재활도 같이 보려고 합니다.
무지외반증
무지외반증은 내 엄지발가락이 안쪽으로 구부려지면서 엄지발가락 안쪽이 돌출이 되는 것이 특징입니다. 무지외반증을 가지고 있으신 분들은 대부분 여성분들이 많습니다. 요즘에는 젊으신 분들 중에서도 많이 나타나는 것 같습니다. 무지외반증을 가지고 계신 분들은 통증도 느끼시지만 미적으로도 많이 신경을 쓰시는 것 같습니다. 무지외반증은 왜! 생기는 걸까요?
무지외반증 같은 경우에는 발가락의 힘이 부족하면 생길 수 있는데 발가락을 벌리는 힘이 약해져서 생기는 경우가 많습니다. 또한 발가락 내재근의 힘이 부족하기 때문에 생기는 경우도 많고요. 그에 따라서 발가락 변형도 많이 오지만 변형 외에도 여러가지 문제점을 만들게 됩니다. 이러한 부분을 해결하기 위해서 대부분 재활운동을 한다기보다는 수술을 많이 선택하시더라고요. 수술을 하게 된다면 확실히 눈에 보이도록 교정이 되고 좋아지는 것을 볼 수 있습니다. 수술도 정말 좋은 선택이라고 할 수 있죠.
보조기도 하나의 방법이 될 수 는 있습니다. 요즘에는 보조기를 사용하시는 분들도 상당히 늘어나고 있습니다. 보조기도 교정에 있어 도움을 줄 수 있는 방법 중에 하나입니다. 보조기도 유용한 방법이라고도 볼 수 있습니다.
수술과 보조기를 사용한다면 좋아지는 걸까요? 좋아질 수 있죠! 유지가 될 수 있을까요? 유지는 힘들 수 있습니다. 수술하는 이유는 교정과 치료를 하기위해서고 보조기도 똑같은 이유라고 싶습니다. 그러나 유지가 되는 것은 다른 문제입니다. 수술 후에 운동을 해주시지 않으면 다시 조금씩 돌아올 수도 있고 이를 방치한다면 재수술을 할 수도 있습니다. 또한 보조기도 보조를 해줄 뿐입니다. 근육을 길러주지는 않습니다. 또한 보조기는 오래 착용하면 주변근육을 더 약화시키게 되죠!
그렇다면 우리는 다시 앞으로 돌아가 무지외반증이 생기는 이유에 대해서 생각하고 운동을 해야 합니다. 무지외반증이 생기는 이유는 발가락 벌림힘이 약해서이며 발가락 내재근 또한 약해지기 때문입니다. 따라서 우리는 발가락 벌리는 운동을 해야 합니다. 엄지발가락이랑 새끼발가락만 바닥을 누르고 두 번째부터 네 번째 발가락은 힘을 주지 말아 보세요. 정말 상당히 힘들 겁니다. 하지만 재활을 하기 위해서 또는 유지를 하기 위해선는 하셔야겠죠! 그리고 발가락 내재근 운동을 하기 위해서 바닥에 휴지나 수건을 발가락으로 주워보세요. 마지막으로 보조기를 착용하시는 분이라면 보조기가 착용된 그 자세를 보조기를 빼고도 유지할 수 있게 힘을 줘보세요!
재활운동은 쉽지 않습니다. 하지만 여러분의 문제를 개선하기 위해서는 노력이 필요하겠죠. 지금부터라도 관리하셔서 더 악화가 되지 않도록 하셨으면 좋겠습니다. 오늘도 읽어주셔서 감사합니다. 끝!
